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»Einfach weglaufen!« ist einer dieser manchmal durchaus gut gemeinten Ratschläge, die billig zu haben sind, wo guter Rat eher teuer ist.

Dementsprechend häufig zu lesen und zu hören.

Leider ist er so weltfremd wie die Empfehlung, sich »erst gar nicht in Gefahr zu begeben«.

In einer Situation, in der Sie nichts lieber täten als wegzulaufen, sollten Sie mehr Optionen haben als nur diese eine.

Stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie die Gelegenheit hätten wegzulaufen, und verändern Sie die Situation in Ihrer Vorstellung dann so, dass dies keine Option mehr ist.

Eine verschlossene Tür, ein kürzlich verstauchter Fuß, ein kleines Kind an Ihrer Hand, es braucht nicht viel.
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Eine schöne und erhellende Übung ist die, sich einmal zu überlegen, unter welchen Umständen bestimmte Techniken nicht funktionieren.

Raumgreifende Tritte etwa funktionieren nicht in engen Räumen und auch nicht, wenn man einen engen Rock oder eine enge Hose trägt. (Ich erinnere mich noch, als in den Siebzigern des letzten Jahrhunderts manche Jungs in weiten Jogginghosen in die Disco gingen: eine Überdosis Kung-Fu-Filme war in der Regel der Grund für diesen Sieg der Funktion über die Ästhetik.) Raumgreifende und hohe Tritte funktionieren auch eher nicht auf rutschigem Grund.

Der zweite Faustschlag zum Kopf kommt manchmal nicht mehr so gewaltig, weil man sich beim ersten schon die Hand gebrochen hat. (Selbst Mike Tyson musste 1988 diese Erfahrung machen, als er bei einem Straßenkampf mit Mitch Green, einem seiner früheren Gegner im Ring, vergessen hatte, dass Fäuste auf der Straße nicht bandagiert und in dicke Handschuhe gebettet sind.) Schlagen Sie einmal spaßeshalber Ihre geballte Faust gegen die nächste Tür, dann wissen Sie, wie hart ein Schädel ist.

»Tödliche« Schläge oder Tritte auf den Rumpf werden, besonders im Winter, von dicken Jacken weich gefedert.

Zum Thema »Selbstverteidigungs-Waffen«:

Pfefferspray (so man es denn rechtzeitig zur Hand hat) wirkt nur sehr eingeschränkt, wenn starker Wind bläst, der Täter eine Brille trägt oder just seinen Kopf gewandt hat. (Manchmal wirkt Pfefferspray auch erst dann, wenn es die Seite gewechselt hat und sich plötzlich in den Händen des Täters befindet.)

Ein Messer, das mancher »zur Selbstverteidigung« mit sich führt, funktioniert nur, wenn man es auch tief in den Täter hineinzustoßen vermag. (Vielleicht probieren Sie dies vorher einmal an einem unschuldigen Suppenhuhn aus, bevor Sie das Messer dann doch lieber zu Hause lassen. Und auch hier: Ein Messer funktioniert manchmal erst dann richtig gut, wenn es die Seite gewechselt hat und der Täter es in den Händen hält.)

Notpfeifen und ähnliche hör- oder sichtbare Alarmsysteme, die andere Menschen auf die eigene Notsituation aufmerksam machen sollen, setzen voraus, dass andere Menschen Ihnen auch helfen wollen oder können. Das ist häufig nicht der Fall. Sei es, dass niemand in der Nähe ist, der Ihnen helfen könnte, sei es, dass die, die da sind, genauso hilflos und überfordert sind wie Sie.

Das Wichtigste aber:

Fein- und komplexmotorische Bewegungen (Fine and Complex Motor Skills), die die Grundlage der meisten Kampfkünste und Kampfsportarten bilden, funktionieren im Training und im sportlich fairen Wettkampf wunderbar, in Hochstress-Situationen, in denen Sie Angst um Ihre Gesundheit oder Ihr Leben haben, funktionieren sie nicht.

In solchen Situationen beschränkt der Körper sich − auch wenn Sie jahrelang eifrig die ausgeklügeltsten Bewegungen trainiert haben − aufs Grobmotorische (Gross Motor Skills).

Finden Sie einige weitere Beispiele. Es dürfte Ihnen nicht schwer fallen.

(Denken Sie an: Sprünge, Würfe, Hebel, Schmerz-Kontrolltechniken, Luftwürgegriffe, geheime Energiepunkte etc.)

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Ob eine Frau als Opfer einer Gewalttat auserkoren wird, hat viel mit ihrem körpersprachlichen Verhalten zu tun.

So wird mit einigem Recht immer mal wieder empfohlen, »selbstbewusst« aufzutreten, um den potentiellen Täter wissen zu lassen, dass man nicht das leichte Opfer ist, das er sucht.

Die Krux bei der Sache ist, das man körpersprachlich selbstbewusstes Verhalten nicht »faken« kann.

So wie Ihr Körper ganz allgemein viel weniger zu lügen vermag, als Sie sich das vielleicht manchmal wünschen.

Wir wären nach Hunderttausenden von Jahren Entwicklungsgeschichte nicht dort, wo wir heute sind, wenn wir nicht in der Lage wären, das körpersprachliche Verhalten eines anderen Menschen sehr genau zu lesen. Auch wenn wir oft nicht in der Lage sind, das, was wir lesen, auch gleich elaboriert zu versprachlichen.

Körpersprachlich selbstbewusstes Verhalten sieht vielleicht überhaupt nicht so aus, wie mancher es sich durch die linkshirnig verspiegelte Brille betrachtet vorstellt. Und manchmal erkennt man es auch nicht auf den ersten Blick.

Sobald Sie selbstverteidigungsfähig geworden sind, werden Sie kein leichtes Opfer mehr sein.

Und der potientielle Täter wird es wahrnehmen.

Es wird ganz natürlich aussehen. Keine herausgestreckte Brust, kein grimmiger Blick, nichts von alledem.
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Auch wenn die Statistiken unzuverlässig, die Dunkelziffer enorm hoch und der statistische Wert im persönlichen Einzelfall vollkommen irrelevant ist: Etwa eine von vier Frauen wird irgendwann in ihrem Leben Opfer von Gewalt.

Viele der Frauen, die Gewalt erfahren, wissen wenig darüber, wie sie dieser Gewalt vorbeugen, wie sie ihr entgehen und wie sie ihr, so ein Entkommen nicht mehr möglich ist, kompetent und angemessen begegnen.

Um diese Themen geht es − sehr praxisorientiert − im Notwehrseminar und in den Einzeltrainings, die ich anbiete.

Einige Gedanken dazu:

Es ist schlimm, angegriffen und verletzt zu werden. Noch schlimmer, weil traumatischer ist es allerdings, wenn man sich in einer Situation, in der man an Leib und Leben bedroht ist, nicht wehrt. So aussichtslos es auch zuerst einmal erscheinen mag.

Empfehlungen (wie sie früher von offizieller Seite ausgesprochen wurden), sich nicht zu wehren, um nicht »noch Schlimmeres« zu provozieren, sind − wie Untersuchungen gezeigt haben – eindeutig falsch.

Frauen, die sich wehren, haben eine weit größere Chance, der Situation einigermaßen unbeschadet zu entkommen, als Frauen, die dies nicht tun.

Und der seelische Schmerz ist leichter zu ertragen, manchmal sogar zu heilen, psychische Langzeitschäden sind deutlich seltener.

Noch besser ist es, wenn die Frau weiß, was sie zu Ihrer Verteidigung tun kann, weil sie sich körperlich und geistig auf eine solche Situation vorbereitet hat.

So unwahrscheinlich sie auch ist.

Noch viel unwahrscheinlicher ist es, unfreiwillig in eine Situation zu kommen, in der man schwimmen können muss, um nicht zu ertrinken.

Dennoch scheint es den meisten sinnvoll zu sein, schwimmen zu lernen. Nicht nur, weil es Spaß macht, ein bisschen zu plantschen.

Zu lernen, wie man sich in einer Notwehrsituation selbst verteidigt, ist sinnvoll.

Nicht nur für die eine, die es unmittelbar betreffen wird.

Polizeiliche Kriminalstatistik 2010: Vergewaltigung und schwere sexuelle Nötigung 7724, Straftaten gegen sexuelle Selbstbestimmung 46869. Weibliche Todesfälle durch Ertrinken: etwa 100 jährlich.

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Einzel- oder Privattraining kann sich aus verschiedenerlei Gründen anbieten. Sei es, dass Sie keine Zeit haben, das Wochenendseminar zu besuchen, Sie den öffentlichen Rahmen − so klein er sein mag − scheuen, lieber inkognito bleiben, eine persönliche Problematik behandeln wollen etc. Es gibt viele gute Gründe.

Möchten Sie eine zweite Teilnehmerin zu Ihrem Einzeltraining mitbringen, ist diese frei.

Für Männer biete ich Einzeltraining ausschließlich in der Form 1:1 an.
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Zum internationalen Tag gegen Gewalt an Frauen eröffnet die Hilfsorganisation Ärzte der Welt am Freitag, 25. November 2011 ab 19.30 Uhr die Foto- und Video-Ausstellung unSCHLAGbar im Weltsalon des Tollwood Winterfestivals in München.

Gewalt gegen Frauen hat weltweit viele Gesichter: Vergewaltigung, ökonomische Ausbeutung, häusliche Gewalt, Frauenhandel. Sieben Frauen aus sieben Ländern, die Opfer von Gewalt wurden, sprechen in der Ausstellung für viele Frauen, deren Schicksale anonym und unsichtbar bleiben.

Das Ärzte der Welt-Netzwerk unterstützt weltweit Anlaufstellen für Frauen mit Gewalterfahrungen und erhebt die Stimme gegen jede Form von Gewalt gegen Frauen.

Mit der Ausstellung unSCHLAGbar beleuchtet Ärzte der Welt verschiedenartige Gewalt gegen Frauen, die sich durch alle Kulturen und alle Gesellschaftsschichten zieht.

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»Eine Frau läuft spätabends eine Straße in Berlin entlang. Es ist kurz nach 23 Uhr, eben war sie noch mit einer Freundin beim Italiener um die Ecke.

Es war ein heiterer Abend, zum ersten Mal konnte man draußen sitzen nach dem harten Winter. Frühling liegt in der Luft, es ist der 29. April 2010. Auch woanders sitzen Gäste draußen, man hört ab und zu ein Lachen in der Nacht.

Die Frau läuft entschlossen den Gehweg entlang, sie kennt die Straße gut, es ist der Schulweg ihrer Tochter, der Weg zum Kindergarten ihres Sohnes. Dies ist ihr Viertel, Wilmersdorf, hier lebt sie seit über zehn Jahren.

Ihre Schritte sind gut zu hören, die neuen Stiefel haben laute Absätze, der Klang gibt Sicherheit.

Die Frau beeilt sich, sie ist ein bisschen spät dran, um elf Uhr wollte sie zu Hause sein, der Babysitter wartet. Schnell auf die andere Straßenseite, die ist zwar etwas dunkler, aber was soll schon passieren in diesem bürgerlichen Wohnviertel.

Plötzlich hört sie dicht hinter sich zwei Männerstimmen.

Sofort scannt sie die Stimmen, wie es jede Frau tun würde. Der erste Eindruck ist beruhigend, die Stimmen sind jung, unauffällig.

Zwei junge Männer, unterwegs zu einer Party, denkt sie.

Im nächsten Moment springt der innere Alarm an. Die überholen mich nicht, die kleben dicht hinter mir. Etwas stimmt hier nicht. Ich muss hier weg, ich muss schneller laufen.

Das Letzte, was sie sieht, sind ihre Stiefelspitzen. Füße, die versuchen, zu entkommen.

Hier reißt die Erinnerung ab. …«

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Am 29. April 2010 wurde die Journalistin und Schriftstellerin Susanne Leinemann in Berlin-Wilmersdorf von mehreren jugendlichen Tätern überfallen und lebensgefährlich verletzt. Für ihre Reportage im Magazin der ZEIT wurde sie 2011 mit dem Sonderpreis des Henri-Nannen-Preises ausgezeichnet. Zwei der Täter wurden im Dezember 2010 für eine weitere Straftat verurteilt.

ZDF-Video: »Markus Lanz« vom 22. September 2011, Susanne Leinemann im Interview, ab [53:18].

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Um eine lange Antwort kurz zu machen: Nein.

Es ist Aufgabe der Erwachsenen, der Eltern, ihr Kind zu beschützen.

Kinder können sich nicht wehren, wenn es jemand wirklich auf sie abgesehen hat.

Natürlich gibt es einige Verhaltensweisen anderen gegenüber, die Kinder lernen müssen. Und die ihnen wirklich in Fleisch und Blut übergegangen sein müssen: nicht mit Fremden mitzugehen, nichts von Fremden anzunehmen, laut zu werden, wenn Menschen, die nicht die eigenen Eltern sind, so tun, als seien sie es, keine »Geheimnisse« mit Fremden zu haben etc.

All das zu wissen und sich auch dementsprechend verhalten zu können ist wichtig. Manchmal überlebenswichtig.

Darum sind Kurse in Selbstverteidigung für Kinder, in denen Kinder auch so etwas lernen, nicht ganz ohne Sinn.

Wenn aber jemand etwas von Ihrem Kind will und es einigermaßen geschickt anstellt, dann wird er es auch bekommen.

Das ist, ungeschminkt, die bittere Wahrheit. Die Realität. Alles andere ist Augenwischerei.

Schauen Sie einmal in Ihren Schuh- oder Kleiderschrank, in Ihre Abstellkammern und Keller, wo Sie all die Schuhe, Kleider, Fitnessgeräte etc. gelagert haben, die Ihnen irgendwann einmal ein charmanter Verkäufer aufgeschwatzt hat, obwohl Sie sich doch vorgenommen hatten, sich nie wieder verführen zu lassen.

Wenn jemand etwas von Ihnen wollte und es einigermaßen geschickt angestellt hat, dann hat er es oft auch bekommen.

Kinder sind schutzlos, wenn Sie sie nicht beschützen.

Erst wenn Ihre Kinder keine Kinder mehr sind, sollten sie lernen, wie man sich in einer Notwehrsituation verhält.

Bis dahin ist es an Ihnen, Sie vor Schlimmem zu bewahren.

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