Notwehrtraining

Was Teilnehmerinnen sagen

michael — Wed, 09 Mar 2022 11:04:22 +0000

Eine Auswahl:

… Das Notwehrtraining hat sich nachhaltig auf mein Erleben und Empfinden im öffentlichen sozialen Raum ausgewirkt: Ich gehe entspannter durch die Stadt (insbesondere im Dunkeln), erlebe mich angstfreier und selbstsicherer in öffentlichen Verkehrsmitteln und auf dem Nachhause-Weg. …

… Spannend, es erfolgt ohne bewusste Anstrengung; ist vergleichbar einem Film, der von alleine abläuft und mich in regelmäßigen Abständen an die
wichtigsten Abläufe und Aspekte erinnert. …

… Ich empfehle jeder Frau, ein solches Training zu besuchen. …

Dank des Wochenendseminars kann ich nun im Dunklen wieder auf die Straße gehen und fühle mich sicher. Ich fühle mich nicht mehr so hilflos und gehe nun mit erhobenem Kopf durch den Alltag. Es war ein sehr intensives Wochenende für mich, aber dafür sehr nachhaltig. …

… ich habe meine “alte Welt” dadurch wiedergefunden. Danke!:) …

… dass ich ein anderes Bewusstsein entwickelt habe, für das, was es noch gibt und eine Freude empfinde, dem in meinem Alltag nicht ausgesetzt zu sein. …

… Im sozialen Raum im Kontext von sozialer Gewalt oder Konflikten: Ich gehe diesen Konflikten bewusst und unaufgeregt aus dem Weg. Aber nicht ängstlich, weil ich weiß, was zu tun wäre, wenn sozial in antisozial kippt. …

… danke (…) und vor allem für das tolle, intensive seminar! gehe wieder viel freier durch die welt.. und genieße es! …

… Und persönlich… ist es j e t z t genau der richtige Moment. Es lösen sich gerade rein körperlich ganz alte Angstmuster …

… Ich bin glücklich im Wissen um den neuen Raum, der sich auftut. …

… habe schon einigen Mädels und Jungs aus meinem Freundeskreis mit Begeisterung davon erzählt. …

… Ich bin ja direkt im Anschluss mit der Metrobahn und dann mit der U-Bahn gefahren. Die U-Bahn (was mir früher gar nicht bewusst war), war häufig ein sehr unbehaglicher Ort, je nachdem, wer mit im Wagon war. Und zwar je nachdem was für Männer mit im Wagon waren.
Dieses Mal war das ganz anders: Ich stand im Wagon, schaute mich um, sah mir einige große kräftigen Männer an und (…) Und ich merkte, wie mein Körper aufrechter war, wie ich ganz gerade und weit bleiben konnte – statt dass sich mein Körper wie sonst häufig leicht innerlich zusammengezogen hätte (Schutzmodus). Ich stand aufrecht und freudig da, schaute mich um, und stellte mir vor, was ich alles tun könnte, wenn es darauf ankäme. Das war ein wirklich großartiges Gefühl! …

… und so verstärkte sich meine neue Sicht, dass nämlich die Geschichte vom “starken und schwachen Geschlecht” (die unbewusst lange in mir gewirkt hat) überholt ist. Was für eine Erleichterung! … Und so geht es mir seitdem. Ich bin gerade viel in Berlin unterwegs und immer wieder Männern begegnet, die eine unwillkürliche Rückzugs- oder Schutzreaktion in mir ausgelöst haben, weil sie eine große Unbewusstheit oder ein hohes Agressionspotential ausstrahlen. Und dann (…) Und entspanne mich. Das ist SO toll ! …

… Interessanterweise wirkt gefühlte Gleichwertigkeit (oder Unterlegenheit) auf der körperlichen Ebene auch in den sozialen Raum des Gesprächs. …

… Die letzten beiden Tage hab ich übrigens mit dem Team von (…) gearbeitet, aus dem mir bei früheren Meetings zwei Männer Angst gemacht hatten. Davon war überhaupt gar nix mehr übrig. Muss mich richtig bewusst daran erinnern gerade. Das war der Vorher-Nachher-Test – was ich wollte hat funktioniert !!! …

… Ich habe dieses Wochenende an einem Notwehrtraining teilgenommen, um mich als Frau im Alltag, z.B. nachts und im Wald sicherer zu fühlen.
Aufgewachsen bin ich mit dem Satz “Wenn dich mal jemand überfallen sollte und versucht zu vergewaltigen – wehre dich nicht: Es ist wichtiger mit dem Leben davon zu kommen.” Instinktiv habe ich damit nie übereingestimmt, aber keine Ideen gehabt, wie ich ggf in solch einer kritischen Lage handeln würde. Und somit habe ich als Frau in diesem Laben ganz schön viele Ängste um das Wahren meiner physischen Unversehrtheit im Gepäck.
Seit diesem Wochenende ist das anders. Der Trainer bestätigt zwar, dass leider bis vor 10 Jahren auch die Polizei ähnliche Empfehlungen gegeben hat, sich dies allerdings als falsch erweist. Sich wehren hilft und in diesem Wochenendtraining lernt Frau, wie sie sich so wehrt, dass der Angreifer außer Gefecht gesetzt wird.
In mir hat das Training sehr viel bewirkt und ich möchte es weiter empfehlen. Wenn ihr Frauen kennt, die sich von unangemessenen Ängsten frei machen wollen und ein freieres Leben führen wollen, dann empfehlt Ihnen doch das Training weiter. In jedem Fall lohnt es sich die Homepage des Anbieters – mit dem mich jetzt im wesentlichen die Dankbarkeit verbindet, meine Kompetenzen für meinen Selbstschutz extrem erhöht zu haben – anzusehen. Da gibt es viele wertvolle Hinweise, die auch Mythen ausräumen. …

… mir geht es gut und es ist wirklich toll mit einem neuen Gefühl unterwegs zu sein. …

… Was mich am meisten fasziniert ist, wie einfach es letztlich ist …

… mit einem breiten Lächeln …

… auch wenn ich bislang nicht dazu gekommen bin: meine Tochter war begeistert von dem Notwehrseminar! O-Ton als sie nachhause kam: Perfect birthday present, Mum! War wie gesagt eher ein Geschenk an mich selber. Zu wissen, dass mein Teenager sich in bedrohlichen Situationen besser aufgestellt fühlt als ich in ihrem Alter, beruhigt mich sehr. Die Tipps zu sozialer Gewalt (heißt glaube ich so) fand sie auch richtig gut. …

… Sie haben es in dem sehr intensiven und persönlichen Training geschafft, mir ein in der Praxis eher selten zu erlebendes Thema wirklichkeitsnah, spannend, souverän und dennoch einfach sehr nahe zu bringen.
Die beiden Tage waren für mich theoretisch und praktisch (Anwendungen) unheimlich wichtig – primär persönlich, aber auch sekundär beruflich (Thema Kommunikation).
Man kann – ich kann – Sie nur weiterempfehlen! (Ich arbeite dran, z. B. an meiner Tochter …)
In diesem Sinne also vielen und aufrichtigen Dank als auch Respekt!
Ein paar Stunden gemeinsamer Zeit, die sich absolut gelohnt haben. …

Verwandte Themen

Frauen in Führungspositionen

michael — Mon, 02 Oct 2017 19:31:38 +0000

Ich bringe Ihnen bei, in Kontexten antisozialer Gewalt handlungsfähig zu bleiben und sicherzustellen, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut, ohne dass Sie Jahre in Kampfsportvereinen verbringen müssten.

Bitte rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Mail.

Mehr dazu: Frauen in Führungspositionen
Verwandte Themen

Ein kurzes Interview mit mir im Tagesspiegel

michael — Sat, 04 Feb 2017 07:59:59 +0000

Im Berliner Tagesspiegel ist am 4. Februar 2017 ein längerer Artikel zum Thema „Kleiner Waffenschein, Schreckschusspistolen, Pfefferspray etc.” erschienen und auch ich wurde interviewt.

Wie Sie sich denken können, habe ich mich sehr deutlich gegen jede Form von Bewaffnung ausgesprochen.

Es gibt dafür viele gute Gründe, der Hauptgrund ist meines Erachtens: Es vergiftet das Leben.

Sobald Sie etwas mit sich führen, das Sie selbst als Waffe qualifizieren, bestimmt und besetzt dies Ihr Denken.

Und das Gefühl der Sicherheit ist ein bloß scheinbares und trügerisches.

Tief innen wissen Sie es.

Immer dann, wenn man sich auf andere (und dies meint auch mitgeführte Waffen) verlassen muss, fühlt man sich verlassen.

Das ist so wie mit dem Spickzettel in der Schule. Solange man ihn benutzen kann – und vom Lehrer auch nicht erwischt wird – alles gut. Ein viel, viel besseres Gefühl aber ist es, wenn man weiß, dass man alle Fragen selbst beantworten kann.

Die Arbeit als Taxifahrer in Hamburg, das ist gefühlte Ewigkeiten her.

Ich studierte damals dort und fuhr einige Jahre Taxi, vorzugsweise des Nachts, vorzugsweise auf St. Pauli.

In den ersten Tagen glaubte ich, ich müsse mich in besonderer Weise auf die gefährlichen Situationen vorbereiten, die mich ja jetzt wohl erwarteten, und legte mir einen Schlagstock unter den Sitz.

Nachdem ich zwei Tage über kaum etwas anderes nachgedacht hatte als darüber, auf welche Weise der Fahrgast mich wohl angreifen könnte und ob ich auch schnell genug an den Stock käme, warf ich ihn weg.

Und der Kopf war wieder frei.

Prüfen Sie sehr, sehr genau, ob die Waffe, die Sie mit sich führen, Ihnen ein gutes, ein sicheres Gefühl vermittelt oder nicht.

Fühlt es sich leicht an, wenn Sie an Ihr Pfefferspray, Ihr Messer oder Ihre Schreckschusspistole denken oder eher schwer?

Fühlt es sich nicht leicht an, tun Sie sich nichts Gutes.

Wenn Sie sich wirklich sicher fühlen wollen, lernen Sie sich selbst zu verteidigen.

Es ist – wenn es um Situationen geht, in denen Sie überhaupt eine Waffe benutzen dürften – viel leichter, als Sie vielleicht glauben.

Siehe auch: Pfefferspray – contra und pro | Weglaufen?
Verwandte Themen

Die wichtigsten Blogposts

michael — Wed, 01 Feb 2017 15:29:30 +0000

Was ist Notwehr?

Notwehrtraining – in aller Kürze

Nur ein Wochenende – reicht das denn?

Ein Weg zu innerem Frieden

Frauen in Führungspositionen

Weglaufen – ein billiger Rat

Der Körper lügt nicht

Phantasie und Wirklichkeit

Überraschende Zahlen

Pfefferspray – contra und pro
Verwandte Themen

Wussten Sie es?

michael — Sat, 31 Dec 2016 08:09:15 +0000

Im Verlauf des Trainings sprechen wir immer auch über Zahlen. Denn das, was wir über die Welt zu wissen meinen, bestimmt unser Handeln.

Wissen Sie, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass der Täter die Tat (eine Vergewaltigung) durchführt, wenn die Frau sich nicht wehrt?

Wissen Sie, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass der Täter die Tat (eine Vergewaltigung) durchführt, wenn die Frau sich wehrt?

Wissen Sie, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass es zu einer Gewalteskalation kommt, wenn die Frau sich wehrt?

Wissen Sie, wie viel Prozent der Vergewaltigungen spontan und wie viele von langer Hand vorbereitet und geplant sind?

Halten Sie kurz inne und beantworten Sie für sich diese Fragen.

Es hat in acht Jahren nicht eine einzige Frau gegeben, die von den tatsächlichen Zahlen nicht maßlos überrascht gewesen wäre.

Die Antworten auf diese Fragen finden Sie hier.
Verwandte Themen

LKW-Angriffe

michael — Mon, 26 Dec 2016 20:10:19 +0000

Ich habe in den letzten Tagen, nach dem Terrorakt in Berlin, einige Male die Frage gestellt bekommen, wie man sich denn gegen einen LKW wehren könne, mit verzweifeltem, manchmal auch mit etwas provozierendem Unterton.

Gegen Angriffe aus dem Hinterhalt, mit welcher Waffe auch immer sie ausgeführt werden, kann man sich nicht wehren.

Das ist Schicksal.

Was alle, die mir diese Frage stellten, aber übersehen hatten, war, dass es bei diesem Geschehen am Breitscheidplatz auch eine Notwehrsituation gab.

Da hat ein Mensch versucht sicherzustellen, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut.

Es ist ihm nicht oder nur teilweise gelungen und er hat sein Leben gegeben.

Ohne ihn aber wären wahrscheinlich noch viel mehr Menschen gestorben. (Die Untersuchungen dazu dauern an.)

Diese Situation in einem Fahrzeug ist gar nicht selten.

Immer dann, wenn ein Täter versucht, die Frau gegen ihren Willen zu einem anderen Ort („second place”) zu fahren, handelt es sich um eine Notwehrsituation.

Es muss gar nicht das einsame Landhaus sein, auch hinter der nächsten Mauer oder in der Nebenstraße dort können Dinge geschehen, die hier nicht möglich sind.

Glaubt man denen, die solche Situationen untersuchen, gilt es dies unter ALLEN Umständen zu verhindern.

Lassen Sie sich niemals gegen Ihren Willen irgendwohin mitnehmen, nie, nie, nie.

Stellen Sie sicher, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut.

Wenn Sie wissen, was zu tun ist, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihnen dies gelingt.
Verwandte Themen

Tony Robbins on Self Defense

michael — Thu, 16 Jun 2016 11:57:10 +0000

Approximately 1.9 million women are physically assaulted annually in the United States alone. In Survive the Unthinkable, Tim Larkin empowers women to understand that surviving a potential attack isn’t about being physically bigger, faster, or stronger; it’s about knowing how to self-protect, not self-defend.

Survive the Unthinkable reveals the effective, proven principles behind Target Focus Training, the system Larkin has used to train Navy SEALs, celebrities, and soccer moms. It’s a counter-intuitive mind / body approach women can use to protect themselves and their loved ones. Readers learn how to identify the difference between social aggression (which can be avoided) and asocial violence (which is unavoidable), recognize personal behaviors that may jeopardize safety, and target highly specific areas on an attacker’s body for a strategic counterattack.

Larkin discusses how predators think and teaches women how to spot them, outsmart them, and stop them in their tracks. With principles proven to work regardless of size, strength, or athleticism, Larkin’s approach revolutionizes women’s perspective on violence and self-protection. Armed with the tools to neutralize any threat, readers will blast through the victim mindset and live freer, safer, more peaceful lives.

(amazon.com)
Verwandte Themen

Die Angst auf dem Heimweg

michael — Thu, 09 Jun 2016 11:10:59 +0000

Transkript:

0:40 Guten Abend.
0:43 Oh! Guten Abend!
0:45 Ich rede mit dir.
0:46 Verdammt! Sie antwortet mir nicht, diese blöde Kuh.
0:53 Wenn du zu dir gehst, begleite ich dich.
0:57 Wohin gehst du denn so?
1:02 Hey, ich rede mit dir.
1:05 Na gut, geh! Verpiss dich!
1:07 Dreckige Hure.
2:03 Verdammt!
2:15 … eh versteht nichts!
2:17 Eh du blöde Kuh!
3:02 Wie geht’s?
3:05 Gut und dir?
3:06 Ich hatte einen scheiß Tag, aber so was von scheiß.

Hier geht´s zum Artikel auf ze.tt
Verwandte Themen

Notwehrtraining – in aller Kürze

michael — Tue, 31 May 2016 20:07:40 +0000

Das Wichtigste, Punkt für Punkt:

In einer Notwehrsituation hat der Täter sich entschieden, einen anderen Menschen schwer zu verletzen (hier auch: zu vergewaltigen) oder zu töten.

Es handelt sich um eine Täter-Opfer-Beziehung, nicht um eine Beziehung zwischen möglichst gleichwertigen Gegnern wie im sportlichen Wetttkampf, im Boxring oder auf der Matte.

Der Täter wählt sich ein Opfer, weil er davon ausgeht, dass dieser Mensch ihm unterlegen ist und er mit diesem (vermeintlich wehrlosen) Menschen machen kann, was er will.

Mit einem (fairen) Wettkampf hat eine Notwehrsituation NICHTS zu tun, es ist das genaue Gegenteil!

Die wichtigste Regel in einer Notwehrsituation:

WEGLAUFEN, wann immer möglich!

Noch besser: Gar nicht erst in diese Situation kommen!

Vorausschauendes Denken ist immer eine gute Idee.

Der Intuition, dem Bauchgefühl, dem so genannten 6. Sinn trauen!

Das mulmige Gefühl und die Angst nicht rationalisieren!

Raus aus der Situation, sofort, wann immer möglich!

Sich nicht unnötig Gefahren aussetzen!

Weglaufen, wann immer möglich!

So bitter es ist: Die Wahrscheinlichkeit, dass einem geholfen wird, ist gering. Auch und gerade, wenn viele Menschen zugegen sind.

Es gibt drei (und nur drei) reflexhafte Reaktionen auf einen unmittelbaren Angriff: Flucht, Angriff und Erstarren. („Fight-or-Flight-Response”)

Wenn Weglaufen (Flucht) nicht möglich ist, zielgerichtet handeln!

Zielgerichtet handeln meint: so schnell wie möglich aus dem (kaum vermeidbaren) Erstarren (Freeze) herausfinden und angreifen.

Unser Motiv in einer Notwehrsituation ist Selbstverteidigung, die Schwachpunkte des Täters anzugreifen (Fight) ist das erforderliche Mittel.

Der Grund, warum Menschen erstarren, ist neben dem ersten verständlichen Erschrecken weniger Angst als Inkompetenz. Das Opfer weiß schlicht nicht, was zu tun ist und tut darum gar nichts.

Eine Notwehrsituation ist in der Regel ein sehr chaotisches Geschehen.

Unser ZIEL kann in einer Notwehrsituation nur lauten:

Sicherzustellen, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut.

Den Frauen ohne Kampfsporterfahrung sei gesagt: Kampfsporterfahrung hilft hier nur bedingt!

Um es einmal zurückhaltend zu formulieren.

Warum ist das so?

In einer Wettkampfsituation gelten Regeln und die Beteiligten halten sich daran. Wer sich nicht an die vereinbarten Regeln hält, wird disqualifiziert.

In einer Notwehrsituation hält der Täter sich an keine Regel. (Anti-soziale Gewalt)

Wer als Kampfsportler gelernt hat und immer wieder übt, fair zu sein und sich an Regeln zu halten (zum Beispiel: seinen Gegner im Wettkampf nicht zu verletzen), der ist vom regellosen Geschehen in einer Notwehrsituation häufig überfordert.

Die allermeisten Experten für Gewaltanwendung (Gewaltverbrecher, die wegen Körperverletzung, Mord und Totschlag im Gefängnis sitzen) haben noch nie eine Kampfsportschule von innen gesehen.

Auswendig gelernte Bewegungen (choreografierte Techniken) sind in einer Notwehrsituation kaum verfügbar. Auch wenn sie im Training automatisiert worden sind.

Denn:

Der Körper verändert sich massiv, wenn ein Mensch Angst um sein Leben oder seine Gesundheit hat.

Feinmotorische Bewegungen sind dann gar nicht mehr, komplexmotorische Bewegungen kaum mehr möglich, der Körper beschränkt sich auf grobmotorische Bewegungen.
(Grobmotorische Bewegungen sind die einfachen Bewegungen, die wir schon als kleine Kinder konnten.)

Die meisten Kampfsport-Techniken bestehen aus komplexmotorischen Bewegungen und sind zwar im WETTKAMPF, nicht aber in Notwehrsituationen verfügbar.

Darum ist es sinnvoll, ganz schlichte grobmotorische Alltagsbewegungen, die wir seit Jahren oder Jahrzehnten täglich praktizieren, auch in der Notwehrsituation zu nutzen.

Die meisten Bewegungen, die GELERNT werden müssen, werden – wie Vokabeln – ebenso schnell auch wieder vergessen. Ausnahmen sind zum Beispiel: die Bewegungen beim Schwimmen oder beim Radfahren.

Wenn-dann-Beziehungen (wenn der Täter dies tut, dann tue jenes) werden ebenso schnell wieder vergessen.

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wie der Täter angreifen könnte und man kann sich nicht auf alle Eventualitäten vorbereiten, darum:

Statt zeitaufwändig auf die einzelnen Angriffe des Täters zu re-agieren, ist nach dem Ignoranzprinzip vorzugehen.

Wie auch immer der Täter angreift:

Wir handeln, indem wir die Schwachpunkte des Täters (und ausschließlich diese!) angreifen.

Ist die Frau körperlich unterlegen, ist alles andere wenig erfolgversprechend.

Jeder Mensch hat Schwachpunkte.

Selbst ansonsten unbesiegbare Helden waren verwundbar: der griechische Halbgott Achilleus an seiner Ferse, Siegfried in der Nibelungensage an einer Stelle zwischen seinen Schulterblättern.

Normalsterbliche haben etliche Schwachpunkte.

Nichts Geheimnisvolles, wir alle kennen diese Stellen:

Augen, Ohren, Nase, Kehlkopf, Hals, Solar Plexus, Weichteile, Knie, Fuß. Und ein paar mehr.

Schwachstellen können vom Täter kaum geschützt werden.

Angriffe auf diese Schwachstellen dürfen nur in Notwehrsituationen erfolgen, da sie schwere Verletzungen nach sich ziehen können.

Die ENTSCHEIDENDE ERKENNTNIS: Auch die körperlich unterlegene Frau kann die Schwachpunkte des Täters erfolgreich angreifen!

Diese Angriffe muss man ÜBEN. Am besten unter kompetenter Anleitung.

Das dauert allerdings nicht Monate oder Jahre (wie die Vorbereitung auf sportliche Wettkämpfe), sondern – gehirngerecht (!) vermittelt – Stunden oder Tage.

Im Einzeltraining mit mir lernen Sie sehr, sehr schnell.

Auch und gerade wenn Sie keine Kampfsport-Vorerfahrung haben! (Sie haben dann weniger zu verlernen.)

Die Erfahrung zeigt: Frauen, die ein Notwehrseminar (ich biete seit November 2023 nur noch Einzeltrainings gemeinsam mit meiner Co-Trainerin an!) absolviert haben, in dem wir uns auf das Wesentliche konzentrieren und vor allem all das lassen, was effektives Handeln verhindert, sind enorm selbstverteidigungsfähig.

Und für Frauen, die nicht ihr ganzes Leben dem Thema Selbstverteidigung widmen möchten, reicht dieser Zuwachs an Handlungskompetenz in der Regel vollkommen aus.
Verwandte Themen

Michael Schürks auf SAT 1

michael — Tue, 31 May 2016 19:39:12 +0000

Was hilft gegen Sex-Angriffe?

Notwehr-Trainer Michael Schürks gibt Tipps zur Abwehr sexueller Übergriffe.

Hier (klick) geht´s zur Sendung vom 31. Mai 2016

SAT 1: Fahndung Deutschland, Clip 06:20 min.

Verwandte Themen